不该缺少的应激知识
高碧奇是陕西省第四人民医院的院长，同时也是一名有多年临床经验的外科医生。5年前，他曾率领一支医疗队深入汶川地震的重灾区广元和青木川救援。也曾在一次6.3级的余震发生时，在广元中心医院10楼的手术室里，给地震伤员做手术。
他一生都难以忘记那次手术经历。余震发生时，地处10楼的手术室晃得厉害，南北方向的摆动可达1米。当时很多人抱着头乱跑，高碧奇也想过跑，但最后还是和手术室里的3名同事一起抱住病人，躲到了手术室的角落里。十几秒后，一切都平静了，“我当时吓出了一身冷汗，清楚地感觉到手术帽里的头发都竖起来了。”余震停止后，他坚持做完那台耗时3个多小时的手术，才撤出了手术室。
他说能理解那些抱着头乱跑的人，一般外科医生的心理素质比普通人好很多，加之医疗队进入灾区前，就已经学习和了解过地震发生时的应对方案，所以那一瞬间，他虽然害怕但异常冷静。“10层楼，当时绝对跑不下去。如果楼房崩塌，站在角落里还有可能幸存，若挤在楼梯上一定会丧生。”高碧奇说。
除了地震应对知识的欠缺，工作中高碧奇发现，大多数人对车祸、溺水、火灾等灾难的应激措施也知之甚少。比如发现溺水的人，要在送医院前及时给予心肺复苏，进行院前施救后才能送医院。救助火灾受困者，同样也要对昏迷和窒息的人做心肺复苏，努力恢复其基本生命体征。但很多突发的灾难，往往出事就是那几秒钟的事。一般情况下，普通人根本来不及反应，大多数人都是眼睁睁看着事故发生。从医学角度讲，大脑给肢体发送指令的时间长短，完全取决于一个人平时的反应速度。但在面对灾难发生时，一般情况下这种反应速度还会减慢一些。在短时间内要做出正确的决定，尤其需要充足的应急知识储备。只有当事人知道这件事该怎么办，关键时刻大脑才会给出正确的指令。反之，事发一刻，做出的决策必定不能帮助其逃生。
重建正确的认知策略
既然正确的应激反应如此重要，那如何才能建立正确的应激反应呢?医生高碧奇和心理专家王辉的看法出奇一致：普及应急常识和建立心理危机干预。
高碧奇说：“在一些发达国家，心肺复苏法是每个公民都应掌握的急救常识，但在我国，大多数人对心肺复苏法的认识，还停留在电视剧的某些桥段和医务人员应掌握的技能上。”每年夏天，在市郊的浐河和灞河上，总会有人因溺水而失去生命，高碧奇说只要会心肺复苏法，及时救起溺水者并在窒息5分钟内给予心肺复苏后，再送到医院，溺水者生还的希望会高出数倍。但在医院收治的病人中，很多溺水者就是因为没有及时做心肺复苏，送到医院时已经不行了。对于溺水者来说，黄金抢救时间只有5分钟，若错过了这5分钟，即使赶到医院，医生也无力回天。因此，高碧奇建议：“大家不妨自学一下心肺复苏法，关键时刻一定能起到决定性作用。如果有兴趣，也可以自学一些自救常识，应对不时之需。”
王辉觉得心理危机干预网络的建立和完善，应该是社会保障体系的一个重要环节。但目前，灾害心理干预大多在事件发生后被动参与，主动干预比较少。个体对灾难的认知会影响其应对方式，因此应帮助个体客观、理智地面对现实。这样才能在突发灾难事故发生后，帮助当事人尽快从恐惧、木僵、从众的不良反应中走出来。
王辉长期给西安市第34中学初中部的学生上心理辅导课。5月6日，学校进行了一场地震演练，在疏导学生下楼时，王辉反复对学生喊着：“我不紧张、我很从容……”结果初中的学生明显比高中生撤离迅速有序。孩子们事后也觉得，这种积极的心里暗示可以帮助他们平复心情。王辉说：“因为我长期给他们进行心理辅导，他们心中已经有了正确的应激反应，所以在老师的指挥下撤离得更迅速。”
苏维是北京市海淀区一所重点中学的老师，“五一”小长假时回西安探亲。她说：“我所在的学校从汶川地震后就一直坚持每学期搞三至五次地震演练。5年前第一次演练时，孩子们基本都是抱头乱跑。如今，听到学校拉响警报，孩子们会按照各自的班级从指定的通道，迅速有序地撤到操场上。老师会在最容易拥堵的地方站着疏导，这已经成了一种习惯。”
这样的演练，记者向西安几所不同学校的学生打听过，受访者都表示在学校参加过类似的演练，但并非像苏维所在的学校那样，每学期最少进行3次。王辉说：“一个良好的习惯，只要反复21天就能养成。”也许从现在开始，只要你有意识地学习一些应激常识，21天后你也能成为一个拥有过硬心理素质的人。
